Nutrisente, la nutrición para los adolescentes
Necesidades energeticas
El cuerpo diariamente necesita energia para funcionar, desde la actividad mas minima como respirar necesita de energia.(En el video encontraras unas maneras muy interesantes en las que perdemos diariamente enrgia).Es por esto que necesitamos conocer la cantidad de energia que es impresindible para que nuestro cuerpo funcione.
A la energía requerida por el organismo en reposo absoluto(la necesaria para respirar,la circulacion, etc) y a temperatura constante se le llama Tasa de Metabolismo Basal esta es la mínima energía que necesitamos para mantenernos vivos.
Las necesidades energéticas comúnmente se asocian a factores como el sexo, la edad, y principalmente por la actividad física.
La energia que se gasta diariamente se reparte de la forma que se observa en la tabla.
Conoce extrañas maneras en que tu cuerpo quema energia.
A mayor actividad
fisica mayor gasto
de nergia
La cantidad de energia necesaria diariamente varia con factores tales como el sexo, la edad, la actividad fisica. Sien embargo es importante conocer la cantidad de kilocalorias que necesitamos. Esta se calcula mediante una ecuacion establecida por la OMS
En la tabla se ven las cantidades desde los 10 hasta los 18 años, pero recuerda es muy probable que estos varien por tus condiciones. Si quieres conocerlos mas detalladamente pulsa en el boton al final.
El alcohol tambien aporta energia, un gramo de alcohol brinda 7 kcal
Los carbohidratos aportan energia, un gramo de carbohidratos brinda 4 kcal
Las grasas aportan energia, un gramo de grasas o lipidos brinda 9 kcal
Las proteinas aportan energia, un gramo de proteinas brinda 4 kcal
Sin no sabes donde se localizan estos tipos de alimentos puedes consultar nuestras publicaciones pasadas.
